Актуально в Новом году. Как изменить свою жизнь

Актуально в Новом году.

Как изменить свою жизнь за месяц?

Говорят, что привычка формируется где-то за месяц. Никогда не поздно стать лучше, так что выберите один или сразу несколько пунктов и начинайте прямо сегодня! Ведите записи о своем прогрессе, расскажите об этом друзьям и продолжайте начатое.
Предупреждаем: если вы выбираете для себя слишком много привычек одновременно, то вы можете провалиться — так что не переусердствуйте.

1. Каждый день пишите или говорите какому-нибудь человеку, что вам в нем нравится (просто)

Вы можете выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек вам небезразличен. Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так вы по-любому сделаете чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.

2. Каждый день заговаривать с незнакомцем (сложно)

Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У вас бывало такое, что вы хотите подойти к кому-то и боитесь, а потому убеждаете себя, что на самом деле вам этого вовсе не хочется? Распрощайтесь с этим беспочвенным страхом! Если вы 30 раз заговорите с незнакомцами, вы в итоге осознаете, что люди — это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.

3. Делать по фотографии каждый день (сложно)

Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у вас начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело!

4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)

Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни.

5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)

Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются — между собой и конкретно с вами. Так вы разовьете в себе наблюдательность и способность сопереживать.

6. Выделите время, чтобы похвалить себя (просто)

Вы любите себя?
Вы утешаете себя после того как совершите ошибку? Очень возможно, что вы слишком требовательны и суровы к себе. Это всё потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. Это что-то вроде самобичевания, которое часто сравнивают с самоуничижением — а это совсем другое явление, направленное на обратную реакцию окружающих. В общем, ни то ни другое не хорошо. А это умение научит вас принимать себя такими, какие вы есть — даже с недостатками, которые вам не очень нравятся.

7. Каждый день пробуйте новый рецепт (средне)

Если хотите научиться готовить, вам нужно одно: практика, практика и практика! Бросьте себе вызов: каждый день пробуйте новый рецепт, и вы выучите новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

8. Откажитесь от алкоголя, никотина и других наркотиков на месяц (индивидуальная степень сложности)

Вы не помните. когда в последний раз приходили с вечеринки трезвым? А вы вообще можете развлекаться, не находясь под воздействием веществ, изменяющих ваше восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению.

9. Напишите рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно)

Когда-нибудь мечтали написать книгу? Сделайте это. Сделайте это за месяц.

10. Научитесь рисовать человеческое лицо за месяц (среде)
Бросьте себе вызов и вы увидите каких результатов можно достигнуть за месяц.

12. В день прочитывайте главу книги (просто)

Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испортите их книгой, будете начитанными. Если у вас к этому вовсе душа не лежит — прочитывайте в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройтесь в кресле, налейте себе чаю или кофе.

13. Изучите интересующий вас предмет за месяц (сложно)

Всегда хотели разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займитесь самообразованием! Выберите тему, разработайте план — и в путь!

14. Каждый день добирайтесь до университета или работы новой дорогой (просто)

Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться в многоразличных транспортных маршрутах . А еще вы превратите рутину в приключение и обратите внимание, сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах.

15. Откажитесь от СМИ на месяц (средне)

Не смотрите телевизор и прекратите читать газеты и новостные сайты. Ограничьтесь чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируйте свои аккаунты в соцсетях. Прекратите перегружать себя информацией, живите просто. Вы удивитесь , сколько у вас появится свободного времени!

16. Бросьте на месяц вредную привычку (сложно)

Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.

17. Вдохновляйтесь каждый день (просто)

Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Так что распечатайте какую-нибудь цитату и прикрепите ее к зеркалу. Заведите себе вдохновляющее видео и поместите его на домашнюю страницу. Читайте мантры. Заведите себе жизненные принципы. Короче говоря, каждый день вдохновляйте себя!

18. Принимайте холодный душ каждый день (средне)

Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.

19. Думайте о достижениях, которые хотите сделать за ближайшие 30 лет — по году в день (сложно)

Это настоящая шокотерапия! Вы не сможете ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслите, какова ваша жизнь и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. Кстати, повод как-то измениться, задуматься о собственном прогрессе. И заняться самоанализом.

20. Рано просыпайся каждый день (средне)

Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.